Είμαι αυστηρός φυτοφάγος (vegan). Πρέπει να λαμβάνω συμπληρώματα διατροφής και εάν ναι ποια;

1. Β12

Κωδικός: methylocobalamin 1000ug (εταιρεία Solgar) μασώμενες ταμπλέτες

Δοσολογία: 1 ταμπλέτα κάτω από τη γλώσσα, μετά από το κυρίως γεύμα (2 φορές την εβδομάδα)

2. Omega 3

Κωδικός: Omega 3 EPA - DHA (εταιρεία nuique) σε κάψουλες

Δοσολογία: 2 κάψουλες την ημέρα μαζί με το μεσημεριανό φαγητό.

3. Ιώδιο από φύκια

Κωδικός: Iodine (Sea greens) σε κάψουλες

Δοσολογία: 1 κάψουλα την ημέρα (την ανοίγεις και ρίχνεις το περιεχόμενο πάνω στο φαγητό σου).