Συνταγές υγείας

Χυμός για Τόνωση & Ενυδάτωση

Τετάρτη, 27 Αυγούστου 2014 Χυμοί
5 - 6 μέτρια καρότα2 μικρούς βολβούς παντζάρι2 αχλάδια ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Ξεφλουδίστε τα καρότα (εάν δεν είναι βιολογικά)2. Ξεφλουδίστε τους βολβούς (εάν δεν είναι βιολογικοί)3. Ξεκινήστε…

Πράσινος χυμός για Υγεία!

Πέμπτη, 27 Φεβρουαρίου 2014 Χυμοί
500γρ. σπανάκι250γρ. καρότα1 ματσάκι μαϊντανό1 μήλο ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Καθαρίστε το σπανάκι.2. Ξεφλουδίστε τα καρότα (εάν δεν είναι βιολογικά)3. Ξεκινήστε να αποχυμώνετε Πιες καθημερινά ένα ποτήρι πράσινο…

Σαλάτα λάχανο με καρότο

Παρασκευή, 13 Σεπτεμβρίου 2013 Σαλάτες
• 1/2 μικρό άσπρο λάχανο• 3 – 4 καρότα• 1 τομάτα• 1/2 αβοκάντο• Λαδολέμονο• 1 κ.σ. λεκιθίνη σε κόκκους• ρίγανη ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Τρίψτε το λάχανο…

Φασόλια Χάνδρες

Κυριακή, 18 Αυγούστου 2013 Γεύματα
• 260γρ. φρέσκα φασόλια χάνδρες• 3 καρότα• 2 – 3 κρεμμυδάκια φρέσκα• ½ λεμόνι• 1 τομάτα• 1 αβοκάντο• Θρούμπι• Ρίγανη• Σουκρούτ ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Καθαρίστε τα φασόλια…

Smoothie Πεπονοσταφυλένιο

Κυριακή, 04 Αυγούστου 2013 Smoothies
• 1 ολόκληρο πεπόνι, πολύ γλυκό• 1 μικρή χούφτα ώριμο σταφύλι με κουκούτσι (φράουλα, μοσχάτο, κτλ) ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Ρίχνετε στο μπλέντερ τα σταφύλια.2. Καθαρίζετε το πεπόνι από…

Ρεπάνι, καρότο, μαρούλι

Κυριακή, 04 Αυγούστου 2013 Σαλάτες
• 1 άσπρο ρεπάνι, μεγάλο• 3 – 4 καρότα• 1 τομάτα• 1/2 αβοκάντο• 50γρ. αμύγδαλα• ½ λεμόνι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τρίψτε το ρεπάνι, τα καρότα στο ψιλό…

Μπιφτέκια Ροβίτσας

Σάββατο, 27 Ιουλίου 2013 Γεύματα
• 100γρ. φυτρωμένη Ροβίτσα• 100γρ. φυτρωμένα φιστίκια (ωμά & ανάλατα)• 2 – 3 σκελίδες σκόρδο• ½ χούφτα φρέσκο δυόσμο• ¼ κόκκινη πιπεριά• ½ λεμόνι• Λίγη…

Pina Colada Πράσινο Smoothie

Κυριακή, 21 Ιουλίου 2013 Smoothies
• 4 φλιτζάνια φρέσκο ή κατεψυγμένο ώριμο ανανά• 2 φλιτζάνια νερό πηγής ή αμυγδαλόγαλο ή γάλα μακαντάμια• 2 φλιτζάνια πάγο (εάν χρησιμοποιήσετε φρέσκο ανανά)• 1…

Μαυρομάτικα

Δευτέρα, 17 Ιουνίου 2013 Γεύματα
• 500γρ. μαυρομάτικα φασόλια ξερά ή φρέσκα• 2 κόκκινες πιπεριές• 2 – 3 κρεμμυδάκια φρέσκα• ½ ματσάκι μαϊντανό• ½ λεμόνι• 2 κ.σ. ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Μουσκέψτε…
• 1/2 φλιτζάνι ωμό αμυγδαλόγαλο• 1 μήλο, κόκκινο• 1 πορτοκάλι * 1 φλιτζάνι = 250ml ΕΚΤΕΛΕΣΗΚαθαρίστε τη φλούδα από το πορτοκάλι. Ρίξτε όλα τα συστατικά στο…
• 4 – 5 τομάτες (ανάλογα τα άτομα στα οποία θα σερβίρουμε)• 100γρ. μουσκεμένα και ξεφλουδισμένα αμύγδαλα• 1 χούφτα δυόσμο• 2 – 3 φυλλαράκια μαϊντανό•…
• 1 μικρό κουνουπίδι• 3 – 4 καρότα• ½ μεγάλο άσπρο ρεπάνι• 1/2 αβοκάντο• 100ml αμυγδαλόγαλο ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Τρίψτε το κουνουπίδι, τα καρότα και το ρεπάνι…

MilkShake Παπάγια με μπανάνα

Τρίτη, 23 Απριλίου 2013 Smoothies
• 1 φλιτζάνι ωμό γάλα από κολοκυθόσπορο• ½ μέτρια παπάγια• 1 φρέσκια μπανάνα * 1 φλιτζάνι = 250ml ΕΚΤΕΛΕΣΗΡίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι…

Ριζότο κουνουπίδι

Πέμπτη, 11 Απριλίου 2013 Γεύματα
• 100γρ. ρύζι αναποφλοίωτο• 200γρ. μπουμπουκάκια κουνουπίδι• 1 μεγάλο καρότο• 1 κρεμμύδι ξερό• Λίγη ρίγανη ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Μουσκέψτε το ρύζι από βραδύς.2. Ξεπλύνετε το ρύζι.3. Βάλτε…
• 2 βολβούς παντζάρι• 3 – 4 κόκκινα ρεπάνια• 1 – 2 μπουκέτα κουνουπιδιού• 1 αβοκάντο• 1 λεμόνι• 1 – 2 κ.σ. αλεσμένο λιναρόσπορο ΕΚΤΕΛΕΣΗ•…

Βιταμίνη C «ο γιατρός»

Κυριακή, 17 Μαρτίου 2013 Πουτίγκες
• 2 – 3 μήλα gala ή άλλο αγαπημένο• 2 πορτοκάλια ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Ξεφλουδίζετε τα πορτοκάλια2. Ρίξτε τα στο μπλέντερ3. Κόψτε τα μήλα σε κομμάτια, χωρίς…

Καταπράσινο Smoothie

Παρασκευή, 08 Μαρτίου 2013 Smoothies
• 2 κλωναράκια φρέσκο δυόσμο• 1 χούφτα φύτρα άλφα άλφα• 2 μήλα κομμένα, χωρίς κουκούτσι• 2 στυμμένα λεμόνια ή λάϊμ• 1 μικρή χούφτα μαρούλι ή…

Λιποδιαλυτικός Χυμός

Παρασκευή, 08 Μαρτίου 2013 Χυμοί
1 λεμόνι1/3 ανανά2 ξινόμηλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ1. Ξεφλουδίστε το λεμόνι2. Καθαρίστε τον ανανά από το περίβλημα του.3. Ξεκινήστε να αποχυμώνετε: Πρώτα το λεμόνι και μετά εναλλάξ ανανά…

Κουνουπίδι Τριφτό

Κυριακή, 03 Μαρτίου 2013 Σαλάτες
• 1 κουνουπίδι• 1 κόκκινο ρεπάνι• 1 αβοκάντο• 1 λεμόνι ΕΚΤΕΛΕΣΗ• Τρίψτε στον ψιλό τρίφτη τα μπουκέτα κουνουπιδιού και το ρεπάνι• Σερβίρετε τα σε μια…

Μπιφτέκια με Φακές

Κυριακή, 24 Φεβρουαρίου 2013 Γεύματα
• 1 ½ φλιτζάνι φύτρα φακής• 2 φλιτζάνια αμύγδαλα φυτρωμένα• 1 κρεμμύδι ξερό• 2 – 3 καρότα τριμμένα• ½ φλιτζάνι μαϊντανό• 2 – 3 σκελίδες…
Σελίδα 1 από 3